46個不可不知的常識

 1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋,吃太多,對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。

4、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。

5、女生月經來時.不要喝綠茶,反正茶類不要喝就對

了,多吃可以補血的西。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

8、早上醒來.先喝一杯水,預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西,會胖。

10、少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可

言,長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

12、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在

床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水,膀胱癌不會來。

15、白天多喝水,晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失

眠,胃痛。

17、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,並

使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

18、下午五點後,大餐少少吃,因為五點後身體不需

那麼多能量。

19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、

全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞

肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習

慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗

體的B細胞,增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30

分先服葯,忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜

多食用。

25、掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排,麻辣鍋,

油膩食物,調味過重的料理。

26、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋,豆類;少吃甜

食(尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白還可以

淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,

一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會

致癌,儘早戒煙,才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦臨產

前,生產完後,更年期。

31、抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,

食道癌,也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化,引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌。
34、食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽

固醇會引發胃癌。

35、食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌。

36、食品中的黃麴毒素,亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙,拒吸二手煙。

38、適量飲酒,不拚久,不醉酒。

39、減少食用鹽腌,煙薰,燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食,不過量。

43、維持理想體重,不過胖。

44、保持規律的生活與運動。

45、保持輕鬆愉快的心情。

46、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平

民,晚上吃的像乞丐。

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!BxYObqaTEhTcv4dxUrrHo5qN/

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