許多人認為,要改變情緒,實在困難!有時候情緒一來,擋都擋不住,當情緒潰堤,有如滔滔江水,一發不可收拾,其實我自己過去就是如此,我相信EQ低的人都知道,我們自己設定了很多地雷,當有人踏上它,不管如何,就要讓它爆發,這時要解除,就不容易啦。

但是如果我們在情緒爆發前,有其他選擇的機會,就會簡單許多,我們可以事先準備一個移轉物,作為情緒轉移之用,這在之前的文章偶而有提到,但都沒有詳細地敘述,現在用一點篇幅來介紹,希望對大家有所幫助。

現在請大家找一張空白紙(如上圖),標題寫「情緒移轉物」,然後寫10個,寫下讓你開心的事情。例如剛當爸爸或媽媽的,是不是一見到小孩,就會非常快樂?如果是就寫"抱小孩",接下來繼續寫,例如聽某歌星唱的某首歌曲、喝Coffee、聽交響樂…等等,寫完後把它放在皮包內,當作錦囊妙計,在你有負面情緒時,就可以把它打開,做出選擇,原本,你只有一條路,往前發怒,不然就是站在原地去忍耐,現在,你卻可以選擇,抱小孩、喝咖啡、唱歌...等,因為做選擇遠比壓抑來的容易。想想,這樣是不是很好呢?

當思想情緒一改變,這個世界變得特別的美麗,其實外在物質世界並沒有改變,改變的只是我們的

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/kevinliou-blog/article?mid=2404&prev=2432&next=2366

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